Спасение от одиночества в старости: советы психолога
Многие боятся одиночества и бегут от него всю жизнь, но в старости всё равно сталкиваются с ним лицом к лицу. Кто-то переносит его относительно легко, а кто-то испытывает настоящие моральные страдания, отражающиеся на его здоровье. Ниже несколько советов всем, кто боится одиночества в старости и стремится этого избежать.
Откуда берётся одиночество стариков?
В современном мире проблема одиночества в старости реальна как никогда. По сути, сейчас одиночество и старость стали синонимами. Почему это происходит? Человек весь активный возраст работает, и это занимает такую большую часть его жизни, что коллеги становятся основным кругом его общения. На родных у него остаётся лишь немного времени после работы.
Но на пенсии весь этот огромный круг общения в виде коллег испаряется. А если при этом у человека неважные отношения с семьёй (или же они портятся из-за консервативного нежелания взглянуть на жизнь под другим углом) и отсутствуют хобби, то так человек рискует остаться наедине с собой, отвлекаясь лишь на телевизор, поликлинику и редкие прогулки. Это сложно для большинства, привыкших куда-то постоянно бежать и решать чужие проблемы. В результате у человека появляются плохое настроение, замкнутость, повышенная раздражительность, даже депрессивные мысли.
Чувство одиночества и здоровье
Наша психика с возрастом становится менее подвижной, более закостенелой, на любые мелкие изменения она реагирует бурно, остро. Чувствуя всё больше своё одиночество, человек становится похожим на ребёнка. Но психика никогда не работает против нас, она всегда на нашей стороне и стремится к равновесию и целостности. По этой причине пожилой человек и воспринимает так остро все потрясения – пытается вернуться мысленно туда, где всё понятно и где нет стресса.
Одиночество = смерть?
Что такое одиночество? Если рассматривать с точки зрения экзистенциальных смыслов, это смерть, так как человек приходит в этот мир один и уходит один. Страх смерти есть и у молодых, и у старых, но в старости он ощущается сильнее. Если человек часто думает о смерти и представляет свой конец, то в какой-то степени он сам себя программирует на смерть. Отсюда возникают болезни, так как смерти предшествует немощь. Да, многие болезни провоцирует стресс и депрессия. Так как с этим быть? Избавиться от страха смерти и стать бессмертным невозможно, но можно изменить свою жизнь, чтобы этот страх был не так силён.
Как помочь себе или близкому преодолеть одиночество?
Во-первых, взгляните на своё окружение. Мы социальные существа, это не изменить даже в старости. Чтобы удовлетворить свою потребность в общении, вы можете начать больше времени проводить с внуками. Маленьким детям нравится проводить время с бабушками и дедушками – они многое разрешают и могут научить тому, чему не научат родители из-за нехватки времени. А если нет внуков, но есть лучшие друзья, зовите их гулять три раза в неделю. Начните вместе заниматься каким-то делом, например, выращивать цветы.
Если нет друзей, то ищите клубы для пожилых в своём городе. Если нет клубов, организуйте такой самостоятельно или начните собирать других пожилых людей на игры в шахматы или карты. Главное, чтобы вокруг вас были люди, с которыми всегда можно было бы поговорить.
Во-вторых, заведите собаку или кошку. Животные – это позитивные эмоции, возможность позаботиться о другом существа. Погрузившись в радости ухода за питомцем, у вас станет меньше времени на хандру.
В-третьих, найдите хобби, чтобы занять себя чем-то вне встреч с друзьями. Пробуйте новое – займитесь танцами, рисованием, гончарным делом. Так вы будете стимулировать работу головного мозга, что продлит жизнь и предотвратит развитие такой болезни, как деменция. И подарит новые эмоции, конечно же!
Чтобы справиться с одиночеством в старости, вам может помочь и психолог. Если вы чувствуете потребность в профессиональной психологической помощи, обращайтесь ко мне на консультацию.